第2クール目(8週間)終了の低糖質ダイエット結果報告

第2クール
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こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

今回の記事では、第一クール(低糖質ダイエット開始から4週間)を振り返ると共に、今後に活かしていきたいところや反省点などを考えていきたいと思います。

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第2クールの結果報告

ダイエット開始前
・身長 160cm
・体重 73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました
・BMI 28.86

第1クール最終日(4週間)の結果
・身長 160cm
・体重 70.3kg
・体脂肪率 27.4%
・BMI 27.46

第2クール最終日(8週間)の結果
・身長 160cm
・体重 67.7kg
・体脂肪率 26.0%
・BMI 26.45

第1クールの終了からは2.6kgの減量に止まったが、ダイエット開始時から比較すると6.2kgの減量に成功している。
前クールに予定以上に体重が落ちたので、今回はこのぐらいでも十分だと判断しております。


2月25日~2月24日(第2クール終了)までの結果です。
こちらの記事から順番に確認して頂ければ、詳しい数値がわかります。

アラサー内勤男が挑む!4週間で3kgの低糖質ダイエット~25日目(第1クール25日目)~
こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。 ・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す ・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す ・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等 ...

 

食事メニューのレシピとおさらい

今回は新たな低糖質レシピを考えなかったので、割愛させて頂きます。

第1クールで作った豆腐グラタンが、思った以上に簡単で美味しかったのでリピートしてしまいました。

運動メニューのやり方とおさらい

マウンテンクライマー

マウンテンクライマーの正しいやり方



基本姿勢は腕立て伏せの体型で、お尻を上に突き出さないようにする


目線は真下の地面
リズミカルに自分のペースで膝を胸の部分まで引き上げる
膝を引き上げる際に、お尻が上下しないように注意する


目標は「20回×〇セット」
キツくなったら声を出してください
少しは楽になります

第3クールに向けて

第1クールに比べて、体重の落ちが少なかった。
ダイエットの序盤は体重が落ちやすい状態になっているので、今回の体重減は順調には来ていると思う。

第2クールの終盤では、体重変化が見られない期間があった事をふまえると、第3クールも体重は多少落ちにくいのかもしれない。

引き続き、現在のやり方を継続して変化が見られない場合には、新たな策をくり出そうと思います。

 

うなはら3

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪

最後まで読んで頂きありがとうございますm(_ _)m
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