こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。
・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等
上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。
ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました
最終目標 | 55kg+筋肉=60kg |
第1クール目標 | 71kg |
第1クール3週目計画 | 71kg台をキープする |
・2019年2月17日(日) 21日目(第1クール3週目7日目)
第1クール3週目の目標は「71kgをキープ」であったが、71kgを切る結果でラスト1週となった。
この体重をキープする事が出来れば、第1クールの目標は達成となるので、頑張って行きたいと思います。
21日目の食事メニュー
朝:ご飯、メンチカツ、コロッケ
昼:フランクフルト、パン1個
夜:肉団子、サラダチキン
間食:どら焼き
プロテイン:
21日目の運動メニュー
競馬所湯へ行ったので無し
21日目の結果
・身長160cm
・体重70.5kg
・体脂肪率27.1%
・BMI27.54
BMIの計算方法と範囲確認
計算式 BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m))
自分の場合は、70.5/(1.6×1.6)=27.54
18.5未満 | 低体重 |
18.5~25未満 | 普通体重 |
25~30未満 | 肥満(1度) |
30~35未満 | 肥満(2度) |
35~40未満 | 肥満(3度) |
40以上 | 肥満(4度) |

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。
低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。
一緒に頑張って行きましょう♪
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