アラサー内勤男が挑む！4週間で3kgの低糖質ダイエット～21日目(第1クール21日目)～

こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等

上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。

ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました

・2019年2月17日(日)　21日目(第1クール3週目7日目)

第1クール3週目の目標は「71kgをキープ」であったが、71kgを切る結果でラスト1週となった。
この体重をキープする事が出来れば、第1クールの目標は達成となるので、頑張って行きたいと思います。

21日目の食事メニュー
朝：ご飯、メンチカツ、コロッケ
昼：フランクフルト、パン1個
夜：肉団子、サラダチキン
間食：どら焼き
プロテイン：

21日目の運動メニュー
競馬所湯へ行ったので無し

21日目の結果
・身長160cm
・体重70.5kg
・体脂肪率27.1％
・BMI27.54

BMIの計算方法と範囲確認
計算式　BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m))
自分の場合は、70.5/(1.6×1.6)＝27.54

うなはら3

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪