アラサー内勤男が挑む！4週間で3kgの低糖質ダイエット～22日目(第1クール22日目)～

こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等

上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。

ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました

・2019年2月18日(月)　22日目(第1クール4週目1日目)

日曜日は食べていたので、第1クールスタートは前日よりも+0.7kgとなっている。
それでも、先週の月曜日から体重、体脂肪共に低いスタートなので視界良好♪
この調子で第1クールを締めくくりたいと思います。

22日目の食事メニュー
朝：ご飯、麻婆茄子
昼：サラダチキン、豚汁
夜：豆腐グラタン、わかめの味噌汁
間食：素焼きアーモンド
プロテイン：

22日目の運動メニュー
無し

22日目の結果
・身長160cm
・体重71.2kg
・体脂肪率26.7％
・BMI27.81

BMIの計算方法と範囲確認
計算式　BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m))
自分の場合は、71.2/(1.6×1.6)＝27.81

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪