アラサー内勤男が挑む!4週間で3kgの低糖質ダイエット~35日目(第2クール7日目)~

第2クール
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こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等

上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。

ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました

最終目標 55kg+筋肉=60kg
第2クール目標 68kg
第2クール1週目計画 70kgを切る

 

 

 

2019年3月3日(日) 35日目(第2クール1週目7日目)

今週は、なかなか外で有酸素運動をする機会を作る事は出来なかったが、70kgは無事に下回る事が出来た。

第2クールも無事にスタートダッシュを切る事が出来ました。

35日目の食事メニュー
朝:ご飯、目玉焼き、ハム
昼:ローストチキン、手巻き1本
夜:鉄板焼き
間食:
プロテイン:

35日目の運動メニュー
無し

35日目の結果
・身長160cm
・体重69.3kg
・体脂肪率27.1%
・BMI27.07

BMIの計算方法と範囲確認
計算式 BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m))
自分の場合は、69.3/(1.6×1.6)=27.07

18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

うなはら3

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪

最後まで読んで頂きありがとうございますm(_ _)m
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第2クール
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