アラサー内勤男が挑む!4週間で3kgの低糖質ダイエット~41日目(第2クール13日目)~

第2クール
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こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等

上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。

ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました

最終目標 55kg+筋肉=60kg
第2クール目標 68kg
第2クール2週目計画 70kgを切る

 

 

 

2019年3月9日(土) 41日目(第2クール2週目6日目)

本日は、2人組ユニット「ClariS」のイベントに参加してきました。

ClariSとは、クララとカレンからなる2人組ボーカルユニット。
(元はクララとアリスで活動も、アリスが脱退してカレンが加入)
以前まではライブでも仮面などを着用して顔出しは一切せず、イラストのみでイメージする感じでした。

それが2年ぐらい前の横浜で行ったライブで初めて顔出しをしてからは、ライブでも素顔のままで歌ったりする機会が増え、表現力がさらに増したように感じました。

以前から歌のみで勝負してきたユニットなので、歌は上手です。

気になる方は、聴いてみて下さい。

私のお勧めの曲は「ドライフラワー」です。

シングルでもなければライブでもあんまりやらない曲ですが、良い曲です。

41日目の食事メニュー
朝:ご飯、焼売
昼:サラダチキン、豚汁
夜:湯豆腐
間食:
プロテイン:

41日目の運動メニュー
無し

41日目の結果
・身長160cm
・体重69.3kg
・体脂肪率24.6%
・BMI20.07

BMIの計算方法と範囲確認
計算式 BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m))
自分の場合は、69.3/(1.6×1.6)=20.07

18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

うなはら3

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪

最後まで読んで頂きありがとうございますm(_ _)m
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