アラサー内勤男が挑む!4週間で3kgの低糖質ダイエット~43日目(第2クール15日目)~

第2クール
スポンサーリンク

こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等

上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。

ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました

最終目標 55kg+筋肉=60kg
第2クール目標 68kg
第2クール3週目計画 運動量を増やしてみる

 

 

 

2019年3月11日(月) 43日目(第2クール3週目1日目)

本日は、ライブの翌日なので有給休暇を取得していました。

その為、朝からランニングをしてきました。

平日なので普段は人が多いランニングコースの公園も少人数だったのでとても走りやすく気持ち良かったです。

昨日体重が68kg台に到達していたのは、ライブで思いっきり叫んでエネルギーを消費したからなのかな?

43日目の食事メニュー
朝:ご飯、ソーセージ
昼:パン1個、野菜入り肉団子、あさりの味噌汁
夜:豆腐グラタン、スルメイカ
間食:素焼きアーモンド
プロテイン:運動後

43日目の運動メニュー
ランニング90分

43日目の結果
・身長160cm
・体重69.4kg
・体脂肪率25.8%
・BMI27.11

BMIの計算方法と範囲確認
計算式 BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m))
自分の場合は、69.4/(1.6×1.6)=27.11

18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

うなはら3

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと、今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪

最後まで読んで頂きありがとうございますm(_ _)m
ブログランキングなどを応援して頂けると、今後の励みになります

第2クール
スポンサーリンク
シェアする
うなはら3をフォローする
うなはら3のダイエット修行寺

コメント