アラサー内勤男が挑む!4週間で3kgの低糖質ダイエット~48日目(第2クール20日目)~

第2クール
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こんにちは。うなはら3(@diet-unahara3)です。

・最終目標、1クール(4週間)目標、1週間計画を記す
・測定体重(前日比)、体脂肪率、BMI、食事と運動メニューを記す
・その日の出来事や思った事、料理のレシピ等

上記の3点を中心に執筆していきたいと思います。

ダイエット前の身長及び体重
・身長160cm
・体重73.9kg
・体脂肪率は控え忘れました

最終目標 55kg+筋肉=60kg
第2クール目標 68kg
第2クール3週目計画 運動量を増やしてみる

 

 

 

2019年3月16日(土) 48日目(第2クール3週目6日目)

緩やかに体重が落ちれば良いと言った翌日に微増で69kg台に戻りました

本日は運動を行わなかったのも微増の要因なのではないかと思います

毎日の運動も大事ですが

時には休憩日を作る事も大事だと思っています

今日は休憩日と考えて

明日の運動に備えたいと思います

48日目の食事メニュー
朝:ご飯、ソーセージ
昼:サラダチキン、豚汁
夜:焼き鳥、セロリ、スルメ、ベビーチーズ
間食:素焼きアーモンド
プロテイン:朝食前

48日目の運動メニュー
無し

48日目の結果
・身長160cm
・体重69.1kg
・体脂肪率25.5%
・BMI26.99

BMIの計算方法と範囲確認
計算式 BMI=体重(kg)/(身長(m)×身長(m)
自分の場合は、69.1/(1.6×1.6)=26.99

18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

うなはら3

カテゴリーの「ダイエット下準備」を見ていただくと

今回の低糖質ダイエットの概要がわかってくると思います。

低糖質ダイエットに興味がある方は

ぜひ目を通してみてくださいね。

一緒に頑張って行きましょう♪

最後まで読んで頂きありがとうございますm(_ _)m
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